۱۱ قانون طلایی برای زندگی که شما را به موفقیت و شادی واقعی می‌رساند
۱. تناسب اندام را به عنوان لازمه ای برای موفقیت در نظر بگیرید
تناسب اندام نه تنها یکی از مهم‌ترین کلیدها برای داشتن بدنی سالم است، بلکه اساس فعالیت‌های فکری پویا و خلاقانه نیز به شمار می‌آید.
تناسب اندام بنیادی است. تناسب اندام تنها به زیبایی ظاهری مربوط نمی‌شود؛ بلکه سنگ بنای یک زندگی موفق و رضایت‌بخش است. این مفهوم شامل قدرت بدنی، تاب‌آوری ذهنی و سلامت کلی است که همگی برای مواجهه با چالش‌های زندگی ضروری هستند. غفلت از تناسب اندام توانایی شما را برای دستیابی به موفقیت تضعیف می‌کند.
سه رکن تناسب اندام. تناسب اندام از سه رکن تشکیل شده است: خواب، رژیم غذایی و ورزش. هر رکن نیاز به یک سیستم ساده و مؤثر دارد.
- خواب با کیفیت ۷-۸ ساعت را با حفظ یک برنامه خواب منظم، ایجاد محیطی تاریک و آرام برای خواب و اجتناب از صفحه‌نمایش‌ها قبل از خواب در اولویت قرار دهید.
- یک رژیم غذایی متعادل و مغذی که بر روی غذاهای کامل، پروتئین‌های کم‌چرب و سبزیجات فراوان تمرکز دارد، اتخاذ کنید و مصرف غذاهای فرآوری‌شده، شکر و چربی‌های ناسالم را محدود کنید.
- ورزش منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید، شامل تمرینات هوازی و وزنه‌برداری، تا قدرت، استقامت و سختی ذهنی خود را بسازید.
قدرت ذهنی. ورزش نیاز به انگیزه، تمرکز و انضباط دارد. این امر مستلزم کنار گذاشتن صدای درونی است که به شما بهانه می‌آورد یا از شما می‌خواهد تسلیم شوید. این دقیقاً همان چیزی است که موفقیت در زندگی نیز به آن نیاز دارد. هر بار که به باشگاه می‌روید یا برای دویدن می‌روید، در واقع در حال تمرین برای دنیای واقعی هستید. مزایای زیبایی و قدرت بدنی را به عنوان محصولات جانبی در نظر بگیرید.
۲. بر احساسات مسلط باشید تا سرنوشت خود را کنترل کنید
مرد حکیم بر احساسات خود تسلط دارد و احمق برده‌ی آن‌هاست.
تسلط بر احساسات کلیدی است. توانایی درک و کنترل احساسات خود، عامل تعیین‌کننده‌ای برای موفقیت است. در حالی که احساسات بخشی اساسی از انسان بودن هستند، اجازه دادن به آن‌ها برای تعیین تصمیمات شما می‌تواند به نتایج فاجعه‌بار منجر شود. تسلط بر احساسات به شما این امکان را می‌دهد که انتخاب‌های منطقی و متناسب با اهداف بلندمدت خود داشته باشید.
فرآیند دو مرحله‌ای. برای تسلط بر احساسات خود، یک فرآیند دو مرحله‌ای وجود دارد.
- وضعیت فعلی ذهن خود را شناسایی کنید. آیا شما از نظر منطقی غالب هستید، از نظر احساسی غالب هستید یا در جایی بین این دو قرار دارید؟
- تصمیم بگیرید که فردی منطقی غالب شوید. مغز خود را آموزش دهید تا منطق و دلیل را بر واکنش‌های احساسی ناگهانی اولویت دهد.
خواندن احساسات دیگران. در حالی که بر کنترل احساسات خود کار می‌کنید، یاد بگیرید که احساسات دیگران را نیز به خوبی بخوانید. از آنجا که بیشتر جمعیت انسانی تحت تأثیر احساسات قرار دارند، یادگیری اینکه چه چیزی باعث تحریک احساسات دیگران می‌شود، ارزشمند است. این به معنای تبدیل شدن به یک دستکاری‌کننده احساسی نیست، بلکه به معنای حساس بودن به این واقعیت است که تقریباً همه افرادی که با آن‌ها تعامل دارید، حداقل به طور جزئی تحت تأثیر احساسات قرار دارند.
۳. خود را در اولویت قرار دهید تا واقعاً شکوفا شوید
اگر خود را در اولویت قرار ندهید، چه کسی این کار را خواهد کرد؟
اولویت دادن به خود ضروری است. در اولویت قرار دادن خود، خودخواهی نیست؛ بلکه یک عمل ضروری برای حفظ خود است. این به معنای اولویت دادن به نیازها، اهداف و رفاه خود برای ایجاد پایه‌ای برای موفقیت و خوشبختی است. تنها زمانی که شما قوی و راضی هستید، می‌توانید به طور مؤثر از دیگران حمایت کنید.
مرزها کلیدی هستند. تعیین مرزها به دیگران نشان می‌دهد که شما برای زمان، انرژی و اولویت‌های خود ارزش قائل هستید. مردم زمانی که به طور مداوم نشان دهید که خودتان به خود احترام می‌گذارید، به نیازهای شما سازگار خواهند شد. این به معنای نادیده گرفتن نیازهای دیگران نیست، بلکه به معنای اطمینان از این است که نیازهای خودتان ابتدا برآورده شوند.
خوشحال کردن دیگران به معنای زندگی کردن برای آن‌ها نیست. همچنین به معنای زندگی کردن برای نشان دادن به دیگران است. به دلایلی، شما می‌خواهید برخی افراد شما را تحسین کنند، از شما شگفت‌زده شوند یا بگویند: «وای، این عالی است!» برای هر کاری که انجام می‌دهید. این باعث می‌شود کارهایی را انجام دهید که از آن‌ها متنفر هستید، شخصیتی را به نمایش بگذارید که واقعاً خودتان نیستید و به دنبال چیزهایی بروید که فکر می‌کنید آن افراد دوست دارند، نه لزوماً شما. قبل از اینکه متوجه شوید، در حال زندگی کردن یک زندگی کاملاً دروغین هستید.
۴. زبان انگلیسی را بخاطر یافتن فرصت‌های جدید مسلط باشید
زبان انگلیسی زبان تجارت بین‌المللی، دیپلماسی و فرهنگ است. همچنین زبان اینترنت و رسانه‌های اجتماعی است. یادگیری زبان انگلیسی به شما دسترسی به دنیایی از فرصت‌ها می‌دهد.
انگلیسی درها را باز می‌کند. در دنیای جهانی‌شده امروز، تسلط بر زبان انگلیسی یک دارایی ارزشمند است. این زبان درها را به سمت فرصت‌های شغلی بهتر، تحصیلات عالی و تجربیات فرهنگی وسیع‌تر باز می‌کند. تسلط بر زبان انگلیسی ساده می‌تواند شانس‌های موفقیت شما را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
سه دسته از سخنرانان انگلیسی. سه دسته کلی وجود دارد:
- E-0s: کسانی که اصلاً زبان انگلیسی نمی‌دانند یا صحبت نمی‌کنند و این امر انتخاب‌های شغلی آن‌ها را محدود می‌کند.
- E-1s: کسانی که زبان انگلیسی را یاد گرفته‌اند اما از نظر راحتی در سطح بومی کمبود دارند و معمولاً با اعتماد به نفس و روانی مشکل دارند.
- E-2s: گروه کوچکی که با زبان انگلیسی بزرگ شده‌اند و از فرصت‌های منحصر به فرد و توجه فوری برخوردارند.
تسلط بر زبان انگلیسی . خبر خوب این است که شما نیازی به دانستن زبان انگلیسی در سطح E-2 ندارید. با این حال، باید هدف‌تان این باشد که به یک E-1 با اعتماد به نفس و سطح بالا تبدیل شوید. زبان انگلیسی گفتاری شما باید به حدی برسد که دیگر مانع زندگی شما نشود. زبان انگلیسی نوشتاری شما نیز باید در سطحی باشد که بتوانید به سرعت یک ایمیل، یادداشت، نامه پوششی، ارائه یا سندی را به زبان انگلیسی صحیح، منسجم و قابل فهم بنویسید.
۵. از دوپامین ارزان و لحظه ای دوری کنید تا پاداش‌های واقعی را به دست آورید
لذت لحظه‌ای سم آینده است.
دوپامین انگیزه را هدایت می‌کند. دوپامین یک ماده شیمیایی عصبی است که مدارهای انگیزه و پاداش مغز شما را تنظیم می‌کند. این ماده شما را به جستجوی لذت و تکرار رفتارهایی که باعث آزاد شدن آن می‌شود، سوق می‌دهد. با این حال، همه دوپامین‌ها برابر نیستند.
دوپامین ارزان مضر است. دوپامین ارزان به منابع لذت آسانی اشاره دارد که نیاز به تلاش کمی دارند، مانند غذاهای ناسالم، رسانه‌های اجتماعی و پورنوگرافی. این فعالیت‌ها یک اوج موقتی فراهم می‌کنند اما در نهایت انگیزه شما را تخلیه کرده و سیستم پاداش مغز شما را مختل می‌کنند.
دوپامین را به دست آورید، آن را دزدیده نکنید. پاداش‌های مبتنی بر دوپامین باید تنها پس از تلاش به دست آیند. هر پاداش دیگری دزدیده شده است. دستاوردهای واقعی در زندگی تنها از تلاش واقعی به دست می‌آید. اگر دوپامین ارزشمند خود را بر روی این فعالیت‌های آسان هدر دهید، چگونه می‌توانید دوپامینی را که شما را به واقعیت کار سخت ترغیب می‌کند، به دست آورید؟
۶. به دنبال کارهای سخت باشید تا رشد کنید
تفاوت بین عادی و فوق‌العاده در آن کمی اضافی است.
زندگی به طور ذاتی چالش‌برانگیز است. اجتناب از کارهای دشوار و جستجوی راحتی ممکن است در کوتاه‌مدت جذاب به نظر برسد، اما در نهایت به رکود و افول منجر می‌شود. رشد و رضایت واقعی از پذیرش چالش‌ها و فشار به خود فراتر از منطقه راحتی‌تان به دست می‌آید.
سختی خود را انتخاب کنید. زندگی سخت است. اجتناب از کارهای سخت در نهایت کارها را سخت‌تر می‌کند. بهتر است به دنبال سختی‌ها بروید و آن‌ها را به پایان برسانید. سخت است که خود را در آزمون ورودی ببینید که به دلیل عدم مطالعه شکست خورده‌اید. سخت است که چاق باشید. سخت است که جذاب نباشید. سخت است که روز به روز در یک شغل متوسط کار کنید. سخت است که بدانید هرگز در ایجاد یک جهش در کلاس موفق نخواهید شد. سخت است که همیشه احساس بازنده بودن کنید و بی‌انگیزه بمانید. سخت است که همیشه بخواهید، اما هرگز طعم موفقیت واقعی را در زندگی نچشید. سخت است که بیمار، ناسالم باشید و دچار حمله قلبی شوید.
زندگی سربالایی است. به محض اینکه این مفهوم ساده و زیبا را درک کنید، همه چیز آسان‌تر می‌شود. زندگی به طور بنیادی یک مبارزه است. زندگی یک تپه سبز زیبا و بزرگ است. زیباست اما شما همچنین باید تپه را بالا بروید تا واقعاً از آن بهره‌برداری کنید. شما باید هر روز کمی بالا بروید. اگر از این صعود اجتناب کنید، زیرا تلاش زیادی می‌طلبد، رشد شما متوقف خواهد شد. احتمالاً، شما به پایین سر خواهید خورد.
۷. فیل را تکه‌تکه کنید (شروع کنید، حتی کوچک❗)
سفر هزار مایل با یک قدم آغاز می‌شود.
اهداف بزرگ نیاز به تلاش بلندمدت دارند. دستیابی به هر چیزی قابل توجه همیشه نیاز به تلاش مداوم در طول زمان دارد. غلبه بر چالش‌های به ظاهر غیرقابل حل شامل تقسیم آن‌ها به مراحل کوچک و قابل مدیریت است.
آن را تقسیم کنید. دشوارترین و غیرقابل حل‌ترین کارها در زندگی می‌توانند به طور مؤثر با تقسیم آن‌ها یا برش کار به تکه‌های کوچک‌تر مدیریت شوند. نحوه تقسیم مشکل بزرگ خود به تکه‌های کوچک و کار بر روی آن‌ها به صورت یکی یکی، موفقیت شما در زندگی را تعیین می‌کند.
تلاش مداوم کلیدی است. این کار زمان زیادی میبرد. خسته‌کننده است و می‌تواند بسیار کسل‌کننده باشد. این نیاز به عزم، تمرکز و کنار گذاشتن لذت شخصی شما دارد. در نهایت، چه کسی می‌خواهد هر روز یک فیل بخورد و فقط یک فیل؟ با این حال، این تنها ابزاری است که در اختیار فردی بدون پول، امتیاز و ارتباطات است. اگر بتوانید به دستیابی به هدف خود ادامه دهید و هر روز این کار را انجام دهید، حتی اگر خسته شوید، می‌توانید به موفقیت‌های زیادی دست یابید.
۸. مانند سوسک باشید: برای بقا سازگار شوید
در طبیعت، نه قوی‌ترین و نه باهوش‌ترین زنده می‌ماند، بلکه سازگارترین زنده می‌ماند.
سازگاری برای بقا ضروری است. در دنیای همیشه در حال تغییر، توانایی سازگاری برای موفقیت حیاتی است. کسانی که می‌توانند تغییر را بپذیرند و استراتژی‌های خود را تنظیم کنند، شکوفا خواهند شد، در حالی که کسانی که مقاومت می‌کنند، به عقب خواهند ماند.
سوسک به عنوان الگو. سوسک نماد تاب‌آوری و سازگاری است. این موجود می‌تواند در تقریباً هر محیطی زنده بماند و به شرایط متغیر سازگار شود. تقلید از این طرز فکر می‌تواند به شما کمک کند تا با چالش‌های زندگی با سهولت بیشتری روبرو شوید.
تغییر را بپذیرید. هر زمان که با گزینه‌هایی در زندگی مواجه شدید که شامل وضعیت موجود یا تغییر است، به سمت تغییر تمایل پیدا کنید. با گذشت زمان، تغییر دیگر شما را نمی‌ترساند. در نهایت، شما به اندازه یک سوسک سازگار خواهید شد. مانند یک سوسک، شما همچنین نسبت به تغییر آرام خواهید شد و خواهید گفت: «چیزها در حال تغییر است؟ عالی است، بیا! من سازگار می‌شوم!»
۹. با مردم ارتباط برقرار کنید: شبکه شما، دارایی شماست
شبکه‌سازی به این معنا نیست که چه کسی را می‌شناسید، بلکه به این معناست که چه کسی شما را می‌شناسد.
ارتباطات موفقیت را هدایت می‌کند. ساخت و حفظ یک شبکه قوی از روابط برای موفقیت در هر زمینه‌ای ضروری است. شبکه شما دسترسی به فرصت‌ها، منابع و حمایتی را فراهم می‌کند که می‌تواند به شما در دستیابی به اهداف‌تان کمک کند.
شبکه‌سازی درباره مردم است. اولین قدم این است که اطمینان حاصل کنید با افراد زیادی تعامل دارید. مدرسه، دانشگاه و محل کار شما مکان‌های واضحی برای شروع هستند. چند نفر را در آنجا می‌شناسید؟ آیا این افراد همکلاسی‌ها یا همکاران نزدیک شما هستند؟ چرا تعداد افرادی که با آن‌ها معاشرت می‌کنید را افزایش ندهید؟ در فعالیت‌ها شرکت کنید، کمک کنید تا چیزهایی را سازماندهی کنید، با افراد در کافه‌تریا گفتگو کنید. همه این‌ها مهم است.
شبکه‌سازی به سمت بالا در مقابل شبکه‌سازی به سمت پایین. برای موفقیت خود، ممکن است همیشه بخواهید به سمت بالا شبکه‌سازی کنید یا با افرادی که در وضعیت بالاتری از شما هستند، ارتباط برقرار کنید. با این حال، این همیشه نحوه کار واقعی زندگی نیست. درست است که شبکه‌سازی تنها به نفع‌های شغلی شما مربوط نمی‌شود. نفع‌های شغلی خود به خود نتیجه یک فرد با شبکه قوی است که خود از بودن یک فرد خوب در ارتباطات ناشی می‌شود.
۱۰. تقصیر من است: مالکیت کامل را بپذیرید و مسئولیت پذیر باشید
مالکیت کامل. رهبران باید همه چیز را در دنیای خود بپذیرند. هیچ کس دیگری برای سرزنش وجود ندارد.
مسئولیت‌پذیری قدرت‌بخش است. پذیرش مسئولیت برای اعمال و نتایج خود، اولین قدم به سوی ایجاد تغییرات مثبت است. سرزنش دیگران یا شرایط خارجی تنها چرخه‌ای از ناامیدی را ادامه می‌دهد و مانع از کنترل زندگی شما می‌شود.
تقصیر من است. اگر چیزی در زندگی شما کار نمی‌کند، پاسخ پیش‌فرض شما باید پذیرش مسئولیت با گفتن «تقصیر من است» باشد. دوست شما بیشتر از شما درآمد دارد؟ فکر می‌کنید به این دلیل است که او شانس آورده و آن شغل در یک شرکت چندملیتی را به دست آورده است. نه. تقصیر شماست. شما مسئول عدم تلاش بیشتر هستید. باید ده برابر بیشتر در جستجوی شغل تلاش می‌کردید.
آینه واقعیت خشن. تصور کنید یک آینه زیبا دارید. حالا در مقابل آن بایستید. این آینه تمام بدن شما را نشان می‌دهد. می‌توانید زخم‌ها، جوش‌ها، کثیفی و نواحی چاقی بدن خود را ببینید. حالا تصور کنید همان آینه با ویژگی‌های واقعیت افزوده خشن. هر بار که در مقابل این آینه می‌ایستید، نه تنها بدن فیزیکی شما را به تفصیل نشان می‌دهد، بلکه درباره زندگی شما نیز به شما می‌گوید. به شما می‌گوید چه چیزی خوب است، اما مهم‌تر از آن، به شما می‌گوید چه چیزی بد است.
۱۱. کسب، پس‌انداز و سرمایه‌گذاری برای آزادی مالی
بهترین زمان برای کاشت درخت بیست سال پیش بود. دومین زمان بهترین اکنون است.
برنامه‌ریزی مالی ضروری است. ساخت ثروت و دستیابی به آزادی مالی نیاز به ترکیبی از کسب، پس‌انداز و سرمایه‌گذاری دارد. تکیه صرف بر حقوق کافی نیست تا آینده‌تان را تأمین کند.
ESI—کسب، پس‌انداز و سرمایه‌گذاری—همیشه بخشی از زندگی من بوده است. تنها تفاوت بین من و D این بود که من از اولین شغلم، که بیست و پنج سال پیش بود، شروع به پس‌انداز و سرمایه‌گذاری هر چه می‌توانستم کردم. از آن زمان، بسیاری از سرمایه‌گذاری‌های من به طور چند برابری رشد کرده‌اند.
اکنون شروع کنید. هر چه زودتر شروع به پس‌انداز و سرمایه‌گذاری کنید، زمان بیشتری برای رشد پول شما وجود دارد. حتی مقادیر کوچک که به طور مداوم سرمایه‌گذاری می‌شوند، می‌توانند در طول زمان به ثروت قابل توجهی تبدیل شوند. منتظر «لحظه مناسب» نباشید. شما به این قوانین برای رسیدن به هرچیزی در زندگی خود لازم دارید.
امیدوارم این خلاصه کتاب مورد توجه شما قرار گرفته باشه ❤💕
📌 نظرتون رو برام کامنت کنید و باقی مطالب وبسایت ایران مایندست رو هم مطالعه کنید.
💎 ارادتمند | بنیامین گلینی 💎
